Musa fitness: conheça o cardápio de Bella Falconi

Em dois anos de desafio fitness, Bella Falconi conquistou um corpo definido e quase 500 mil seguidores no Instagram. O MdeMulher teve acesso, com exclusividade, a um dia de alimentação da musa. Confira!

ESCRITO POR

REDAÇÃO M DE MULHER

Bella Falconi exibe um corpo super definido
Foto: Reprodução bellafalconibrasil.wordpress.com

A brasileira Bella Falconi coleciona fãs no Instagram (tem mais de 480 mil seguidores), é modelo de boa forma nos EUA (país onde mora há sete anos) e trabalha como personal trainer e consultora na área de alimentação. No Brasil para lançar sua linha fitness de alimentos congelados em parceria com oFrozenspa, Bella revelou, com exclusividade ao MdeMulher, todos os segredos da sua alimentação. Conheça o cardápio seguido por ela:

Café da manhã

 

Foto: Bella Falconi

· Café preto puro 

· Melão 

· Kiwi 

· Aveia com flocos 

· Peito de peru 

· Chá verde (2x por dia)

 

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Lanche da manhã

 

Foto: Bella Falconi

· Suco detox

· Pão ezequiel (pão bíblico rico em fibras e cerais) OU suflê de 6 claras de ovo  

 

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Almoço

 

Foto: Bella Falconi

· Salmão grelhado 

· Couve de bruxelas 

· Grão de bico

 

Lanche da tarde 

 

Foto: Bella Falconi

· Suflê de 6 claras de ovo OU salmão grelhado + aspargos 

Jantar

 

Foto: Bella Falconi

· Frango
· Brócolis
· Purê de batata

Sobremesa

 

Foto: Bella Falconi

· Brigadeiro de whey protein

 

Receita do brigadeiro:

 

· 2 medidas de whey protein de baunilha

· 1 colher de sopa de cacau sem açúcar

· 1/2 xícara de leite de amêndoa sem açúcar (adoçante a gosto)

· Morango a gosto

· Misturar tudo em uma tigela e colcar no microondas por 30 segundos

 

Total da dieta: 2000 calorias

 

Dica de especialista

O cardápio de Bella, rico em proteínas e pobre em carboidratos, é adequado para o estilo de vida da musa, com muita malhação e exercícios aeróbicos. Porém, uma pessoa que deseja perder peso, mas não faz tantos exercícios quanto ela, deve fugir de dietas hiperproteicas. "Quando ingerida em longo prazo, a dieta aumenta as chances de lesões hepáticas e renais", explica Gabriel Cairo Nunes, nutricionista especialista em nutrição esportiva e clínica pela Unesp de Botucatu, em São Paulo.

E como equilibrar proteínas e carboidratos na dieta? "Cada pessoa possui uma fisiologia. O que todos necessitam é que um nutricionista elabore um plano alimentar levando em conta o metabolismo de cada um; assim, o excesso de proteínas ou carboidratos não irá se 'transformar' em gordura", finaliza Gabriel.